aktiBody
  • Ücretsiz
  • GeliştiriciaktiWir GmbH
  • Boyut11 MB
  • Versiyon5.2.6

aktiBody

aktiBody APK indir ve kilo, yağ oranı, kas gelişimi hakkında uygulama kullan. Ayrıca yazımızda çok geniş bilgiler yer almaktadır.

aktiBody APK indir ve kilo, yağ oranı, kas gelişimi hakkında uygulama kullan. Ayrıca yazımızda çok geniş bilgiler yer almaktadır. Vücut yağlarını yakmanın yolları nelerdir? Sorusuna çok detaylı yanıtlar verdik. Görüşlerinizi, desteklerinizi bekliyoruz. Çünkü sizinle büyürüz, başlıyoruz.

Günümüz dünyasında kilo verme konusu, birçok kişinin muzdarip olduğu konuların başında gelmektedir. Neredeyse insanların geneli zaman zaman olarak kilo verme hususunda çalışmalara yaptığı bir süreç olarak söylemek yanlış olmaz. Lakin burada üzerinde durulması gereken konu vücutta depolanan yağlardır. Yani kilo vermek isteyen kişiler aynı zamanda vücut yağlarında yakmayı ihmal etmemelidir.

aktiBody APK indir

Vücuttaki yağlar yakılarakta kilo verilmesi yapılacak en doğru davranış olacaktır. Dolayısıyla insanlar vücut kaslarını düşürmeden yani incelerek kilo verebilme imkanına sahiptir. Böylece forma girerek sağlıklı bir şekilde yaşamınıza devam edebilirsiniz. Peki, Vücut Yağlarını Yakmanın Yolları Nelerdir? Vücut yağlarını yakmanın ipuçları ve ayrıntıları nelerdir?  Gelin birlikte göz atalım.

Vücut Yağlarını Yakmanın İpuçları ve Ayrıntıları Nelerdir?

İnsanların en büyük arzularından bir tanesi de sağlıklı ve form tutmuş bir bedene sahip olmaktır. Bunun için dengeli bir spor ve dengeli bir beslenme ile mümkün olduğu akıldan çıkarılmamalıdır. Sadece az yemek yeme ile kilo vermenin doğru olmadığını da vurgulamak isteriz. İşte sağlıklı bir şekilde vücut yağlarını yakmanın ipuçları ve ayrıntıları.

Yeni güne sağlam ve sağlıklı bir kahvaltı ile başlamak işin birinci kuralı olduğunu her daim akılda tutulmalıdır. Kahvaltı bu işin başlangıç noktasıdır. Zengin protein içerikli karbonhidratlar ve lifler sizi gün boyu zinde tutacak ve size açlık krizleri yaşatmayacaktır. Aynı zamanda sizin yağ yakmanızda en büyük yardımcılarınızdan biri olacaktır.

Yağ yakmada olmazsa olmazlarımızdan bir tanesi de düzenli egzersiz yapılmasıdır. Düzenli egzersiz yapan insanların sağlıklı bir şekilde yağ yaktığı tüm dünyada kabul görmüş ortak bir vücut yağı yakma aktivitesidir.

Sağlıklı bir şekilde yağ yakmanın yollarından ve ayrıntılarından bir tanesi de günlük alınması gereken sıvıdır. Bir insanın günlük alması gereken su miktarı 2,5 litre su yani 8 bardak sudur. Günlük olarak tüketilmesi gereken bu su miktarı sizin yağlarınızı yakmada önemli bir yardımcınız olacaktır. Ayrıca alınması gereken günlük sıvı miktarı birden değil günün değişik zaman dilimlerinde alınması en doğru davranış olacaktır. Yani 8 bardak suyu günün belirli saatlerinde tüketmeniz gerekmektedir. Ayrıca düzenli ve dengeli bir şekilde tüketilen su sizin açlık hissini de yok edecektir.

Her insan bin günde alması gereken belirli bir protein miktarı vardır. Dolayısıyla bir kişi günlük alması gereken protein miktarını dengeli almalıdır. Bir insanın günlük tüketmesi gereken protein miktarını şu kısa formüllü hesaplayabilirsiniz. (Alınması gereken günlük protein: Kilo * 0,8 gr.) Misale anlatılmak istenirse 70 kilo gramda olan bir insanın günde alması gereken protein oranı 56 gramdır (GAP: 70*0,8= 56 gram).

Yapılan bir diğer hata ise insanların karbonhidratları bir kenara atmasıdır. Aslında yapılmaması gereken bir hata olup bir insan, günde kilo * 0,3 gram oranında karbonhidrat alması gerekmektedir. Yani 70 kiloda olan bir kişi günlük 21 gram karbonhidrat alması lazım gelmektedir. En önemli karbonhidratlar ise, nohut, mercimek, esmer pirinç, yulaf ve tam tahıllı ekmektir.

Bir diğer ayrıntı ise sağlıklı yağları tüketmektir. Bunların başında ise zeytinyağı, tereyağı, avokado, Hindistan cevizi yağı, çiğ badem ile fındık yağlarıdır.

Öneriler

Dengeli ve düzenli bir oranda lif tüketmeniz önem arz etmektedir. Bunların başında pektin gelmektedir. Çünkü pektin, hücrelerin yağ eğilimlerini azalmakta ve sizin kilo almanıza engel olmaktadır. Özellikle böğürtlen, elma ve greyfurt pektin yönündün zengin olan meyvelerdir.

Kişilerin yağ yakma zamanlarında dışarıdan besin takviyesi alması gerekebilir. Bunların başında ise Omega 3 yağ asitleri gelmektedir. Çünkü Omega 3 insan vücudu tarafından üretilmemektedir. Bunu ancak dışarıdan takviye yolu ile alınabilir.

Kişinin hem ödemlerini atmak hem de yağlarını yakmak adına yeşil çay tüketebilir. Çünkü yeşil çayların içinde bulunan kafein yağ yakmadan önemli bir rol oynamaktadır. Ayrıca yeşil çay vücuttan toksinlerin atılmasında faydalı olmaktadır.

Metabolizmanızı hızlandırmak için C vitamini tüketmeniz gerekmektedir. Bunların başında kivi, portakal, greyfurt, limon ve mandalina gibi gıdalar gelmektedir. Aynı zamanda ara öğünde tüketilecek bir kâse yoğurt içine iyice yıkadıktan sonra kabuğu ile doğranmış bir adet kivi bağırsaklarınıza bayram ettirecektir.

Vücut yağlarını yakmayı hızlandıran bir diğer ayrıntı ise baharatlardır. Özellikli, acı biber, zencefil, kekik, rezene ve köri gibi baharatlar metabolizmayı hızlandırarak yağ yakmanıza yardımcı olurlar.

En önemli bir diğer ayrıntı ise zamandır. Hiçbir şey hemen kendiliğinden olmaz. Sahip olmak istediğiniz vücuda zamanla kavuşacaksınız. Unutmayınız ki, sabır, istikrar ve zaman sizi başarıya götürecek anahtarlarınızdır.

Vücutta depolanan yağlar zamanla bir takım sağlık problemlerine yol açtığını da hatırlatmak isteriz. Sizlerin de yağ yakma gibi bir sağlık bir probleminiz varsa ilk önce doktorunuza başvurmanızı birinci kuralımızdır. Sağlam kafanın sağlam vücutta bulunduğu herkesin malumudur. Bunun için sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürmek için yukarıdaki istifadenize sunulan ayrıntılara dikkat etmeniz sizin faydanıza olacaktır. Dolayısıyla dengeli ve düzenli bir hayat yaşamak ve düzen kurmak sizlerin elinde.

Google Play üzerinden aktiBody APK indir ve kullan.



Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Doldurulması zorunlu alanlar işaretlendi *