Besin Rehberi APK indir ve beslenme konusunda detaylara ulaş. Ayrıca yazımızda spor yaptıktan sonra uzak durmanız gereken besinler nelerdir? Sorusuna detaylı yanıt verdik.

Besin Rehberi APK indir

Egzersiz yaptıktan sonra her insan harcadığı kalorinin de etkisiyle birlikte bir şeyler yeme. Ve içmeye ihtiyaç duymakta. Uzmanlar ise bu süreçte daha çok kas kütlesini ve vücuttaki enerjiyi kısa sürede arttıracak besinlerin tüketilmesini önermekte. Bu besinlerin başında ise kasların içerisinde bulunan glikojeni azaltan karbonhidrat bulunmakta. Ayrıca protein de yoğun egzersizler sonrası kaslarda oluşabilecek yırtıkları tamir eden. Spor sonrası yararlı besinlerin arasında bulunmakta.

Yukarıda da bahsettiğimiz gibi karbonhidrat ve protein alımı özellikle ağırlık ile egzersiz yapan kişiler için oldukça önemli. Peki, yapılan spordan en yüksek verimi almak ve zararlı etkilerden korunmak için spor sonrası hangi besinlerden uzak durulmalı? Yazımızın devamında spor sonrası mutlaka uzak durmanız gerekenleri açıkladık, gelin birlikte inceleyelim;

Katkı maddesi içeren enerji barları

Her ne kadar reklamlarda enerji barları içeriği zengin gıdalar gibi gösterilse de aslında içeriğine bakıldığında yarardan çok zarar sağladığı görülmekte. Spor sonrasında içerisinde Aspartam. Ve Sorbitol benzeri kimyasal tatlandırıcılar barındıran bu atıştırmalıklar yerine az miktarda kuruyemiş. Ya da meyve yemek vücut için çok daha yararlı olacaktır.

Enerji içecekleri

Spor içeceği gibi lanse edilen enerji içecekleri ne yazık ki göründükleri kadar masum değiller. İçerdikleri farklı kimyasal maddeler, şeker. Ve tatlandırıcı barındıran bu içecekler uzman tarafından profesyonel sporcular ya da maraton koşucularına önerilse de normal şartlarda gerçekleştirilen egzersizlerden sonra tüketilmesi vücuda yarar sağlamaz. Bunun yerine evdeki malzemeler ile hazırlanan protein ağırlıklı smoothie içecekleri ya da Hindistan cevizi suyu tüketilebilir.

Kafein içeren gıdalar

Kahve ya da kafein içecekleri spor öncesinde tüketildiğinde vücuda enerji sağlasa da. Spor sonrasındaki tüketimde vücuda zarar verebilir. Yol açtığı susuzluk sebebiyle halsizliğe. Ve enerji düşüklüğüne yol açan kafeinli gıdaların tüketilmesi için egzersiz sonrasında. Birkaç saat beklemek çok daha yararlı olacaktır. Alternatif olarak su ya da soda tüketilebilir.

Yukarıda tüketilmemesi gereken yiyecek. Ve içeceklere ek olarak spor sonrasında hiçbir şey yememek de oldukça zararlı bir davranıştır. Yapılan araştırmalara göre egzersiz sonrasındaki saatler kasların kendini en çok beslediği zaman dilimi kabul edilir. Ve uygun yiyecekleri ve içecekleri tüketmek için ideal bir süredir.

Besin Rehberi APK indir işlemini Google Play üzerinden son sürüm olarak gerçekleştirebilirsiniz.