Beslenme Rehberim
  • Ücretsiz
  • GeliştiriciAFY Mobile
  • Boyut8.1 MB
  • Versiyon1.2.5
Beslenme Rehberim

Beslenme Rehberim

Beslenme Rehberim APK indir ve beslenme konusunda rehber niteliğinde uygulama kullan. Ayrıca yazımızda kışın nasıl beslenilir? Sorusuna yanıt verdik.

Beslenme Rehberim APK indir ve beslenme konusunda rehber niteliğinde uygulama kullan. Ayrıca yazımızda kışın nasıl beslenilir? Sorusuna yanıt verdik.

Beslenme Rehberim APK indir

Kışın sağlıklı beslenme, kilo almamak ve hastalıklara yakalanmamak adına çok önemli. Doğru ve düzenli beslenmek özellikle bu aylarda yapılması gerekenler arasında. Çünkü kışın evden çıkmayan bizler sürekli yemek yiyor olmamıza rağmen nasıl beslenmemiz gerektiğini bilmiyoruz. Bu yüzden kışın sağlıklı beslenme adına bir şeyler yapmak gerekli. Örneğin bu dönemlerde fazla kiloya, yüksek tansiyona, kolesterole, şekere mahal vermemek için karbonhidratlı yiyeceklerden uzak durmak gerekli. Yüksek yağlı yiyeceklerden uzak durmalı be bağışıklık sistemimizi güçlendirici besinler tüketilmeli.

Kışın Sağlıklı Beslenme

İşte kışın nasıl beslenmeli anlatan bazı öneriler;

Günde en azından 3-5 porsiyon sebze tüketmeye özen göstermelisiniz. Özellikle öğle ve akşam yemeklerinde mutlaka sebze ve salata olmalıdır. Örneğin brokoli salatası, domates, karnabahar, ıspanak, maydanoz, tere, roka, C vitamini açısından gayet zengin besinlerdir. Akşamları bunları tüketmek bağışıklık sistemini güçlendirecektir.

Sebzede olduğu gibi günde en azından 2-3 porsiyon meyve tüketilmesi gerekmektedir. C vitamini açısından zengin meyveler mutlaka tüketilmelidir. Bunların arasında portakal, mandalina, limon, greyfurt kışın tüketebileceğiniz en güzel meyvelerdir.

Kış aylarında alınması gereken şeylerden biri de antioksidan olan meyve ve sebzelerdir. Metabolizmayı güçlendirmek, toksinlerden kurtulmak adına özellikle A ve E vitamini mutlaka alınmalıdır. Bunun için de kırmızı et, süt, yumurta, balık, portakal A Vitamini açısından zengin oldukları için mutlaka tüketilmelidir. E vitaminini yeteri derecede almak için de haftada en az 2-3 kes kurubaklagil tüketilmeli, sıvı yağlar kullanılmalı, yeşil yapraklı sebzelerle akşam yemeklerinizi yapmalısınız.

Öneriler

Kuruyemişler de kışın tüketilmesi gereken besinlerdendir. Haftada 2 ya da3 kez 5 adet fındık ya da 2-3 adet ceviz tüketilmelidir.

Antioksidan deposu olan ve bağışıklığı güçlendirici besin ürünlerinden olan çinko ve selenyumu içerisinde yeterince barındıran deniz ürünleri, buğday, badem, susam, süt, et, mantar gibi besinler mutlaka tüketilmelidir.

Balığın omega 3 yağ asidini barındırması nedeniyle bağışıklık sistemini güçlendiren en önemli besin olması mutlaka yenmesi gerekliliğini açıklıyor.

Bu aylarda protein içeren besinler de yeteri kadar tüketilmelidir. Örneğin yumurta, süt, peynir, yoğurt, et gibi ürünler haftada en az iki keere tüketilmelidir.

Enfeksiyonları korumak adına, zayıflayan vücut direncini korumak için yoğurt mutlaka tüketilmesi gereken besinler arasındadır.

Beslenme dışında egzersizlere de önem verilmelidir. Vücut direncinin artması, daha enerjik olabilmek için haftada 2-3 kere egzersiz yapılmalıdır.

Kış aylarında beslenme doğru ve düzenli olabilmesi için bu gibi şeylere önem vermek gerekli. Çünkü bağışıklık sistemini koruyarak hem fazla kilolara dur diyeceğiz hem de hastalıklara yakalanma riskini yok edeceğiz.

Google Play üzerinden Beslenme Rehberim APK indir ve güncel olarak kullan. Ayrıca yorumlarınızı bekliyoruz.

Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]


Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Doldurulması zorunlu alanlar işaretlendi *