Evde Kol Kası Egzersizleri
  • Ücretsiz
  • GeliştiriciRoboBot Studio
  • Boyut20 MB
  • Versiyon1.0.5
Evde Kol Kası Egzersizleri

Evde Kol Kası Egzersizleri

Evde Kol Kası Egzersizleri APK indir ve kol kasınızı geliştirmeye hemen başlayın. Ayrıca yazımızda güzel, etkili kol kası için egzersiz önerilerimiz bulunuyor.

Evde Kol Kası Egzersizleri APK indir ve kol kasınızı geliştirmeye hemen başlayın. Ayrıca yazımızda güzel, etkili kol kası için egzersiz önerilerimiz bulunuyor. Çünkü spor sağlıktır. Başlıyoruz.

Evde Kol Kası Egzersizleri APK indir

En iyi kol kası egzersizleri bünyesinde olan Hammer curl hareketi ile birlikte sadece biceps kasların kısa başları gelişmiyor. Hareket aynı zamanda brachioradialis kasını da çalıştırarak gelişmesini sağlayacaktır. Bunun oluşması için yapılması gereken ise dumbell eldeyken karşıt omuza doğru kaldırmaktır. Avuç içleri birbirine dökün olan doğal tutuşa birlikte bu hareket yine yapılabilir. Fakat mutlaka egzersiz sırasında kullanılan ağırlık için dikkat edilmesi gerekir.

Concentration Curl Egzersizi

Oturma pozisyonunda veya ayakta standart pozisyonda yapılabilen bu egzersiz, kontrollü ve yavaş biçimde yapılıyor. Hareketin genel olarak oturur biçimde yapılması tavsiye ediliyor. Çünkü bu şekilde yapılan egzersiz enerjini tamamını harekete vermesini sağlıyor. Hareket yapılırken dirsekler dizlere dayandıktan sonra ağırlık iki saniye kaldırılır. Sonrasında dört saniyede yavaşça indirilir. Böylece biceps kaslarının tepelerine biçim vermek mümkün oluyor. En iyi biceps hareketleri arayan kişiler concentration curl egzersizinden yararlanabilirler.

İncline Push-Ups Egzersizi

Bu egzersizi yapmak oldukça basittir. Gereken sadece bir sandalyenin oturma kısmının üstüne elleri koymak ve şınav çeker pozisyonu almaktır. Hafif olacak şekilde kollar büküldükten sonra aşağıya inerek göğüs sandalyeye değdirilir. Akabinde tekrardan başlangıç noktasına dönüş yapılır. Bu şekilde hareketin tekrarı sonucunda istenen limitte egzersiz gerçekleştirilir.

Bodyweight Dips Egzersizi

Sırtınız dönük bir şekilde sandalyenin yanında ayakta durun. İki eliniz ise omuz genişliğinde açılır ve sandalyenin oturma kısmına konulur. Bacaklar biraz öne doğru uzatılır. Ön kol 90 dereceli bir açı oluşturacak şekilde dirseklere doğru esnetilerek vücut hafifçe yere doğru indirilir. Arka kol kasları kullanılarak yeniden başlangıç pozisyonuna dönüş gerçekleşir. En iyi kol kası egzersizleri aracılığıyla güçlü arka kaslara sahip olmak isteyenler bu hareketi yapabilirler.

Google Play marketi üzerinden Evde Kol Kası Egzersizleri APK indir ve güncel kullan. Ayrıca yorumlarınızı bekliyoruz.



Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Doldurulması zorunlu alanlar işaretlendi *