Göğüs Egzersizi Eğiticisi
  • Ücretsiz
  • GeliştiriciFitway Fitness Apps
  • Boyut41 MB
  • Versiyon1.2.1
Göğüs Egzersizi Eğiticisi

Göğüs Egzersizi Eğiticisi

Göğüs Egzersizi Eğiticisi APK indir ve etkili göğüs egzersizlerini öğrenin. Ayrıca yazımızda size özel olarak etkili göğüs egzersizlerini anlattık. Başlıyoruz.

Göğüs Egzersizi Eğiticisi APK indir ve etkili göğüs egzersizlerini öğrenin. Ayrıca yazımızda size özel olarak etkili göğüs egzersizlerini anlattık. Başlıyoruz. Göğüs kası egzersizlerine başlamak isteyenler elbette en etkili hareketleri yaparak gelişimlerini gerçekleştirmek isterler. Ayrıca etkili göğüs kası egzersizleri için baktığımızda pek çok önemli teknikleriyle gerçekleştirilebiliyor.

Göğüs Egzersizi Eğiticisi APK indir

Bu hareketleri yaparak bir an önce kaslarını güçlendirmek isteyenler için gereken hareketleri liste şeklinde sunacağız. Ayrıca şimdi bu listeyi detaylı bir şekilde kontrol edelim.

Decline Press

Alt göğsüm gelişmiyor diyen sporcular için en etkili olabilecek egzersizlerden bir tanesidir. Ayrıca egzersiz şu şekilde gerçekleştiriliyor:

Başlangıç olarak 30 derecelik eğimi olan sehpanın üzerine uzanılır.

Ayaklar sehpanın destekleyici bölümlerine takılır.

Baş kısmı aşağı tarafa gelecek biçimde sırt üstüne uzanılır.

Kollar omuz genişliğinden biraz daha fazla açılır.

Nefes iyice alınır.

Bar yavaşça göğüsün alt kısmına doğru indirilir.

Nefes verilir ve bar kaldırılır.

Ayrıca bu şekilde decline press egzersizi gerçekleştirilir.

Bench Press

Göğüs kası yaparken arka kol kaslarının gelişimini sağlayan bench press hareketi temel egzersizler arasında yer alıyor. Ayrıca bench press şu şekilde gerçekleştiriliyor.

Sehpanın üzerine sırt üstü uzanılır.

Kaçla sehpada ve topuklar tam olarak yerle bitişik pozisyonda durulur.

Kollar omuz genişliğinden çok hafif açılır.

Bar kavrandıktan sonra nefes alınır.

Ayrıca yavaş bir şekilde göğüs üzerine indirilir.

Kaldırma esnasında nefes verilir.

Ayrıca Bench Press hareketi bu şekilde tekrarlanır.

Dumbell Fly

Etkili göğüs kası egzersizleri arasında dumbell fly hareketi de yer alıyor. Ayrıca üst göğsü tam olarak geliştiren bu egzersizi yapmak için gereken teknikler ise şu şekildedir:

Sehpanın üzerine sırt üstü uzanılır.

Ayaklar tam biçimde bitiştirilmelidir.

Bacaklar V şeklinde açılır.

Nefes aldıktan sonra iki dumbell kavranır.

Dirsekler hafifçe bükülü hale getirilir.

İki dumbell dirsekler omuzların hizasına gelecek biçimde yan tarafa doğru indirilir.

Ayrıca son hamle olarak yukarı kaldırma gerçekleştirilirken nefes verilir.

Hareketi tamamladıktan sonra göğüslerde gelişimi hissedebileceksiniz.

Daha fazlası için Google Play üzerinden Göğüs Egzersizi Eğiticisi APK indir ve güncel güncel kullanın. Ayrıca yorum, soru ve önerilerinizi bekliyoruz. Görüşmek üzere.



Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Doldurulması zorunlu alanlar işaretlendi *