Kilo Verme Egzersizleri
  • Ücretsiz
  • GeliştiriciFaydalı Uygulamalar
  • Boyut25 MB
  • Versiyon3.18.0.10
Kilo Verme Egzersizleri

Kilo Verme Egzersizleri

Kilo Verme Egzersizleri APK indir ve zayıflama, diyet uygulaması kullan. Öncelikle bu konuya bir değinelim. Sadece egzersiz yapmak zayıflamaya pekte yardımcı olmaz.

Kilo Verme Egzersizleri APK indir ve zayıflama, diyet uygulaması kullan. Öncelikle bu konuya bir değinelim. Sadece egzersiz yapmak zayıflamaya pekte yardımcı olmaz. Belirli oranda zayıflama görülse de kaslar için gerekli olan besin takviyesi yapılmadığı müddetçe zayıflama durur. Egzersiz esnasında sarf edilen enerjinin vücuda sağlıklı bir biçimde geri kazandırılması gerekir.

Kilo Verme Egzersizleri APK indir

Uzun süreli yapılan egzersizler vücuda zarar vermeye başlar. Egzersiz kasları çalışmaya yönelik olmalıdır, kasları yıpratmaya yönelik değil. Egzersiz yaparken kaslar gerekli olan enerjiyi vücuttaki karbonhidrat ve yağlardan elde eder. Eğer kaslar için gerekli karbonhidrat ve yağ vücutta bulunmazsa kaslar enerjiyi proteinlerden elde etmeye başlar. Bu da sağlığınızı tehlikeye atar. Bunun için günlük azami miktarda karbonhidrat ve sağlıklı yağlardan tüketmelisiniz.

Egzersize Başlarken

Bir spor salonunda egzersize başlayacak olan kişi öncelikle vücut kitle indeksini ve vücut yağ oranını öğrenmelidir. Bunların ölçümünü oradaki uzmanlar yapabilir ve bu indekse ve orana göre egzersiz programıyla birlikte beslenme programı da belirlenir.

Evde kendi başına egzersiz yapacak olan kişiler için telefonlara indirilebilen güzel çalışma programları var. Bu programlar başlangıçta yaş, kilo, boy ölçülerinizi ister. Bu ölçülerle sizin vücut kitle indeksinizi ve yağ oranınızı hesaplayarak sizler için günlük gerekli kalori miktarını belirler. Egzersizleri de vücudunuzda hangi bölgeyi çalıştırmak istediğinize bağlı olarak size bir program hazırlar. Bu programlar egzersizlerin sürelerini de sizler için belirler.

Zayıflamak İçin

Sizin için uygun beslenme ve egzersiz programı belirlendikten sonra zayıflamak hiçte düşündüğünüz kadar zor değildir. Sadece biraz sabırlı olmalı ve programı terk etmemelisiniz. Egzersiz esnasında harcadığınız kaloriyi beslenerek geri aldığınızı ve zayıflayamayacağınızı düşüne bilirsiniz ama yanılıyorsunuz. Düzenli ve sağlıklı beslenmek sizin kilo vermenizi ve incelmenizi sağlayacaktır.

Düzenli yapılan egzersiz ve beslenme hem sizi sağlığınıza kavuşturur hem de daha zinde olmanızı sağlar. Belirli bir diyet listesi uygulamak hem sizi sıkar hem de programdan soğumanıza neden olabilir. Bunun için listenizi kendiniz oluşturun.

Beslenme programınızda dikkat etmeniz gereken vücut için gerekli olan günlük karbonhidrat, yağ, protein, vitamin ve kalsiyumun azami miktarlarda alındığından emin olmak. Kalsiyum için süt ve süt ürünlerine programınızda yer açmalısınız. Vitamin ihtiyacınızı atıştırmalık olarak meyvelerden ve öğünlerde sebzeyle karşılayabilirsiniz.

Karbonhidrat ve yağ için çok olmamak şartıyla tahıl ürünlerinden karşılaya bilirsiniz. Protein belki de diyet listenizde en önemli bölümü kapsıyor. Protein ihtiyacını karşılaya bileceğiniz yumurta, et ve et ürünlerini kullanabilirsiniz. Baklagilleri de listenize ekleyin. İçerdikleri zengin lifler sayesinde kas dokusunu yenilerler.

Google Play üzerinden Kilo Verme Egzersizleri APK indir ve güncel olarak kullan.



Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Doldurulması zorunlu alanlar işaretlendi *