Sağlıklı Kilo Verme Tarifleri
  • Ücretsiz
  • GeliştiriciRiafy Technologies
  • Boyut18 MB
  • Versiyon11.16.333
Sağlıklı Kilo Verme Tarifleri

Sağlıklı Kilo Verme Tarifleri

Sağlıklı Kilo Verme Tarifleri APK indir ve kilo vermeye yardımcı uygulama kullan. Ayrıca yazımızda sağlıklı kilo verme yöntemleri hakkında bilgiler yer alıyor.

Sağlıklı Kilo Verme Tarifleri APK indir ve kilo vermeye yardımcı uygulama kullan. Ayrıca yazımızda sağlıklı kilo verme yöntemleri hakkında bilgiler yer alıyor. Vücudunuz susuzluğu açlıkla karıştırır. Çöp arzuladığınızda, bir bardak su içmeyi deneyin. Biraz dehidrasyon bile metabolizmanızı etkileyebilir. Araştırmalar, yemeden önce 2 bardak su içenlerin daha az yediklerini ve daha tok hissettiğini göstermiştir. Yemekten yarım saat önce su için. Sindirimi zorlaştıracağından yemekler sırasında ve yemeklerden 1 saat sonra su içmeyin.

Sağlıklı Kilo Verme Tarifleri APK indir

Günde sekiz bardak su içmeye çalışın. Sınırlı miktarda kafeinli, gazlı alkollü içecek tüketin. Karbonhidrat tüketirken temel kural, doğada bulunsalar bile onları yemektir. Ekmek, sofranıza ulaşmadan önce birçok işlemden geçer. Ama tarladan hasat edildiğinde önünüze esmer pirinç gelir. Ekmek, makarna, simit, kek, bisküvi, kurabiye ve işlenmiş beyaz unlu kek gibi basit karbonhidratlardan kaçının. Basit karbonhidratların şekerden farkı yoktur. Hızla sindirilir ve kan dolaşımına emilir ve kan şekerini hızla yükseltir.

Gördükleri süreç, lif içeriklerinin ve besin değerlerinin çoğunu kaybetmelerine neden olur. Yani aslında “boş kalori” sağlıyorlar. Bunun yerine tam tahıllar, sebzeler, meyveler ve baklagiller gibi kompleks karbonhidratlar yiyin. Ayrıca meyve ve sebzelerin yüksek lif içeriği sindirimi yavaşlatır. Ve kan şekerini dengeler. Antioksidan ve vitamin açısından zengindirler. Yulaf, karabuğday, kepekli buğday, tam çavdar, esmer pirinç, kinoa, tüm fasulye ve bunların unundan yapılan besinler kompleks karbonhidratlardır. Basit karbonhidratların aksine, daha uzun sindirim süresi gerektirirler. Çalışmalar, obezite, kalp hastalığı ve kolesterol gibi hastalıkları etkili bir şekilde önleyebildiklerini göstermiştir.

Öneriler

Ayrıca içerdikleri lif sindirime yardımcı olur ve kabızlığı önler. Kilo verme diyetindeki en yaygın hatalardan biri, diyetteki yağı tamamen çıkarmaktır. Yararlı olmanın yanı sıra, normal vücut fonksiyonunu sürdürmek için sağlıklı yağlar yemek de gereklidir. Omega 3 bazlı sağlıklı yağların tüketilmesi önemlidir. Balık, avokado, chia tohumu, badem, ceviz, kabak çekirdeği ve antep fıstığı gibi Omega 3 sağlayan sağlıklı yiyecekleri seçin. Ayrıca yemeklerde zeytinyağı ve hindistancevizi yağı kullanın.

Kızarmış yiyeceklerden ve yağlı etlerden uzak durun. İnsan vücudunun hücreleri yenilemek, kan şekerini düzenlemek ve enerji üretmek için proteine ​​ihtiyacı vardır. Ana protein kaynakları et ve süt ürünleri olarak adlandırılsa da yumurta, fasulye ve kuruyemişler de temiz, yüksek kaliteli protein kaynaklarıdır. Hayvansal protein kaynaklarında yağsız et veya az yağlı et seçin. Mümkünse organik veya serbest dolaşan hayvan eti, süt ve yumurta yiyin ve ilaçlar ve hormonlar yerine taze otlarla besleyin. Ayrıca iyi bir kahvaltı metabolizmanızı hazırlar. Ve abur cubur yeme isteğinizi kontrol altında tutar.

Herkes böyle olmasa da kahvaltı yapmayanlar günün geri kalanında daha fazla yemek yiyebilir ve sağlıksız seçenekleri tercih edebilir. Özellikle protein içeren zengin bir kahvaltı, sağlıklı bir gün geçirmenize yardımcı olabilir. Ayrıca sabah aç değilseniz vücudunuzu dinleyin ve acıktığınızda yemek yiyin.

Google Play üzerinden Sağlıklı Kilo Verme Tarifleri APK indir ve kullan.



Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Doldurulması zorunlu alanlar işaretlendi *